中高年の悩みの1つ、「五十肩」。 デスクワークなどで酷使した肩は、凝り固まって動きにくくなっています。 下記のエクササイズをまめに行って、よく動く肩を取り戻しましょう。 全て10回程度行って、よく肩をほぐすようにしましょう。

壁などに指をはわせながら腕を真横に上げていき、同時に腕を前方に捻る。 身体をやや前に倒し、腕の力を抜いて前後に振る。 片腕を前方に伸ばし、もう片方の腕を交叉させて添える。その状態から顔を上に向けながら腕を上げ、顔を下に向けながら腕を下げるようにする。 腕を背中に回し、もう片方の手を組む。ここから素早く腕を下ろす。 背中で手を組み、腕を内、外に捻る。 　 腕を上げて頭の上でタオルを持ち、左右交互に腕を上げ下げする。 鼻を握り、その腕の肘に手を添える。 7から腕と反対側の耳を握る。 首から頭の横を触りながら頭上まで撫で上げる。