柔軟性の向上を目的に行うストレッチは、トレーニングの一番初めに行うとバイクの後に行うのと、どちらが効果的？
	バイクの後に行ったほうが効果的です。 バイクなどの運動に限らず、筋肉は温めてやることによって血行が良くなり、運動後の身体よりも伸ばしやすい状態になります。柔軟性の向上には、身体が温まった状態でのストレッチのほうが安全に、そして効果的に行えるのです。

	動的ストレッチ、静的ストレッチって何？
	＜動的ストレッチ＞ 反動をつけて行うストレッチ ＜静的ストレッチ＞ 反動をつけずに行うストレッチ ※ウォーミングアップには、神経系を刺激するストレッチ、ご自分で伸びを調節できて安全に行える静的ストレッチともに適しています。ただし、動的ストレッチの場合、急激に筋肉を伸ばし、筋肉を痛めてしまう可能性があるので注意が必要です。 クールダウンには、身体的・精神的にもリラックス効果がある静的ストレッチが適しています。

	ストレッチとヨーガの違いは？
	ストレッチは、ヨーガの中のハタ・ヨーガの手法を参考にし、思想や悟りを取り除き、運動の準備・整理体操として、活用しやすいように発展していったものです。ヨーガは姿勢の矯正や呼吸法が主なのに対し、ストレッチはその意味通り、「伸ばす」ことが主になります。