ウォーキングやジョギングのように、継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける運動のことをいいます。特徴の一つとして、体中に溜めてある体脂肪をエネルギーとし、脂肪を燃焼させることで一般的に知られている運動です。 ＜継続20分以内＞ 血液浄化タイム。筋肉は脂肪を燃焼しているが、まずは血液中の脂肪が優先的に使われます。 ウォーミングUPには最適化もしれませんが、脂肪燃焼を期待する方には向いていないといえますね。 ＜継続20以上＞ 血液中の脂肪分をある程度使い終わると、ようやく皮下脂肪・内臓脂肪が使われます。ただし、ただ行うだけでは効果はありません。自分にあった心拍数で持続し運動することで効果があらわれてきます。 ダイエットにも効果的！！