1日に必要なカルシウムの量は？
	一般成人で600mg。

＜上記以外でカルシウム(Ca)を多く含む食品＞ ｇ…1回に取る適切量／mg…Caの量 ・ひじき…10g（140mg)　・しらすぼし…10g（53mg) ・干しえび…10g（230mg)　・からし菜…80g（88mg)

	わたしってカルシウム不足？
	次の項目のうち、4つ以上当てはまる方はカルシウム不足の可能性大！ 1）インスタント食品や缶詰を毎日のように食べる。 2）野菜、小魚、乳製品をあまり食べない。 3）甘いお菓子やジュースを毎日摂る。 4）日光にあまりあたらず、歩くことも少ない。 5）食事制限中心の無理なダイエットをしている。 6）手足が麻痺したり、筋肉が弱った感じがする。 7）つめが弱い。 8）イライラしやすい、気が短くなった。