水というのは精神的にリラックスでき血行促進、心肺機能の向上に繋がります。また全身運動なのでS-UPにもつながります。 ＜水温＞ 水中では熱の伝わり方が空中よりも早く、体温が奪われやすくなる為、体温を保持しようとして多くのエネルギーを消費します。 ＜水圧＞ 水中では陸上と比べて水圧により静脈還流が促進され、心臓への負担が軽減されます。また水圧に抗して呼吸しなければならないので、呼吸機能が向上します。 ＜抵抗＞ 水中では陸上よりも約28倍の抵抗を受けます。又、水中でスピードを変える事により自分に合った負担で運動をすることができます。 ＜浮力＞ 水中では浮力により重力が軽減される為、腰、膝、足首などの関節にかかる負担は少なくなります。 ＜水流＞ 水の流れがマッサージの役目を果たし心拍機能を向上させ、自律神経系を刺激し活性化に役立ちます。