| ポイント：1 宴会やパーティへ行く前に軽く食べる。 |
| 空腹=食欲の暴走を防ごう！ |
| ポイント：2 食事の量は一日の合計で考える。 |
| 夜に宴席がある日は朝食や昼食をうまく調節！ |
| ポイント：3 宴席やパーティの席は社交の場であることを忘れない |
| 料理と交流ではなく、いろんな人と交流を深めよう！ |
| ポイント：4 「損した」から「得した」へ発想を転換する |
| 減量中なら「食べられなくて得した」と思いましょう！ |
| ポイント：5 普段の食事で不足しているものを選んで食べる |
| 野菜・果物・シーフードを中心に選んで食べましょう！ |
| ポイント：6 アルコールの量をうまく調節する |
| 酔いは食欲を暴走させる原因。水割りなどで調節を！ |
| ポイント：7 お酒を飲みたくない時は常にウーロン茶を手にしておく |
| お酒をうまく断る手法！ |
| ポイント：8 たまには勇気を持って丁寧に断る |
| 必要のないものは！ |
| ポイント：9 バイキング形式の席ではなるべく料理に近寄らない |
| 会席料理では持ち帰り用に折詰にしてもらうのも◎！ |
| ポイント：10 その後の予定を事前に決めておく |
| ダラダラと二次会三次会、最後はラーメン・・・てことにならないために！！ |
体重は胃や腸の調子はいかがですか？宴会シーズンをうまく乗り切りましょう！！
