プログラム説明

名　称	解　説
めざましウォーク	眠気覚ましにぴったりの気持ちのよいウォーキングです。汗をかくというよりは、水中でゆったりとストレッチを行います。
かんたんウォーク	まずはゆっくりと水中を歩きましょう。スタッフと会話をしながら、やさしいウォーキングです。初心者の方にお勧めです。
脂肪燃焼ウォーク	アクアミットをつけることで、水の抵抗をより感じることができます。いろいろな筋肉を使い、筋力UP・シェイプUPを目指しましょう。
流水ウォーク	流水マシンを使い、プールに波を起こしより水の抵抗を体で感じ、楽しみながらたくさん汗をかきます。
腰痛・肩こりほぐしウォーク	腰・肩が痛く陸上の運動が制限される方。最近、腰や肩の筋肉のコリやハリがなかなかとれない方。水の特性を生かしてコリをほぐしたり気持ちよくストレッチをする水中運動クラスです。

らくちんアクア	音楽に合わせて楽しく水中で身体を動かします。年齢・経験関係なく、いい汗が流せます。
パワーアクア	水の特性を生かし、楽しく汗をかいていきます。筋力UP・シェイプUP・体力UPどんな方にもピッタリのクラスです。
ボールアクア	ソフトジム（ボール）を利用して体幹部を鍛えます。遊び・トレーニングボールの楽しさをあらためて実感できます。
アクアシェイプ	「水中パドル」を使い、水の抵抗をより効果的に利用します。汗をかきたい、筋力UPしたい方など多くの方にオススメするプログラムです。
マーシャルアクア	格闘技系の動きを入れたアクアエクササイズです。上半身をすっきり引き締めます。

かなづち（初心者向け）クロール背泳ぎ	水が怖い！でも、水泳をしたい。という方大歓迎。顔付けから、クロールの基本まで、わかりやすくゆっくりとすすめていきます。
きれいに泳ぐ 25m泳げる方向けクロール／平泳ぎ／バタフライ	泳ぎの姿勢から、キック、プル、タイミングなどのレベルアップを目指します。もちろん、初心者から上級者まで幅広く参加いただけます。
スーパー上級スイムレッスン	４泳法をマスターし、マスターズ大会・トライアスロンなど競技として上のレベルを目指す方のプログラムです。

ヌードルストレッチ	温まった身体・筋肉を、水の抵抗やヌードルの浮力を利用し、全身の筋肉・関節をゆっくりとストレッチ・リラックスさせます。

体引き締め	水中でいろんな道具を使い、筋力トレーニングを行います。負荷の強度は個々で調節できるので、初心者から上級者までどなたでも納得のいくトレーニングができます。

女性のためのヘルシースイミング（16歳以上の女性の方）	参加者は全て女性！とても楽しい雰囲気のクラスです。初心者から上級者まで、頼もしいスタッフが指導します。
親子のふれあい体操＆スイミング（4ヶ月～3才児と保護者1名）	水の中で楽しく、親子のふれあいを目的として行います。もちろん子供の水慣れから、水中での運動などのレベルアップも行います。
みんなで楽しく健康体操＆水中ウオーキング（プールで1人で入れる中高年の方）	水中で全身の様々な筋肉を使いウォーキングを行います。また、仲間作りを大切にしてます。仲間で楽しく運動♪という方大歓迎。
中高年からの楽々スイミング（中高年の方）	初心者の方から、上級者の方までお客様にあった指導を行います。同時に仲間作りも行い、とても楽しいコースです。
足・腰・肩ほぐし水中ウオーク（プールに1人で入れる方）	腰痛、膝痛、肩こりなどのこりのほぐしを中心とした水中ウォーキングです。水の特性は腰痛や関節のトラブルには最適です。

マスタースイミングコース（中学生以上の男女）（完全予約制／定員各コース15名）	水泳に初挑戦！またはよりきれいに泳ぎたい！速く泳げるようになりたい！皆様の様々なニーズにお答えする1時間レッスンです。